Вишневый сок способствует хорошему ночному сну, утверждают ученые
Вишневый сок способствует хорошему ночному сну, утверждают ученые.
Специалисты из Университета Рочестера установили, что сок вишни можно использовать в качестве безопасного и натурального снотворного, пишет The Daily Mail.
Ученые разделили добровольцев на 2 группы и одной из них 2 раза в день, утром и вечером, давали стакан вишневого сока без сахара, а второй – другого фруктового сока. Оказалось, что те из испытуемых, кто пил сок вишни, спали впоследствие на 17 минут дольше.
Руководитель исследования, доктор психиатрии Уилфред Пиджин полагает, что данный эффект обусловлен повышенным содержанием в напитке мелатонина – одного из гормонов, которые регулируют суточные циклы организма. Его содержание естественным образом увеличивается в темное время суток и запускает остальные биохимические изменения. Днем же возрастает уровень другого регуляторного гормона, серотонина.
Также ученые доказали, что что сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, "счищая" с нейронных соединений ненужные белки, и уменьшает риск ожирения у детей и девушек. Кроме того, дневной сон предохраняет от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и лучшает память, помогая лучше находить взаимосвязи между фактами. Нехватка сна может провоцировать и развитие слабоумия.
Однако спать много не менее вредно, чем недосыпать. По словам специалистов, идеальная продолжительность сна составляет 7 часов в сутки, а желание прилечь поспать днем свидетельствует о патологии.
При этом детям для нормальной работы организма необходимо спать не меньше 10 часов в сутки. Полноценный сонможет снизить у них проявления синдрома дефицита внимания и гиперактивности и улучшить поведение. Также
Исследователям удалось детально изучить природу ночных кошмаров и выяснить основные причины их появления. А еще раньше специалисты пришли к выводу, что женщинам снятся гораздо более страшные ночные кошмары, при этом женские сны глубже и оставляют более сильное впечатление после пробуждения.
