В Краснодарском крае температура воздуха близится к 40 °С. Рассказываем, как пережить жару

В Краснодарском крае 5 июля прогнозируют повышение температуры до 39 °С. Как сообщает кубанский ЦГМС, в регионе началась настоящая июльская жара. 4 июля температура поднялась до 36 °С. Кого-то такой прогноз может порадовать, а некоторые жители юга обеспокоены.

Жаркая погода опасна для любого человека, но самые большие риски у лиц старшего возраста, беременных женщин, грудных детей, хронически больных пациентов и тех, кто работает на открытом воздухе, об этом пишет ВОЗ. Из-за длительного нахождения под солнцем в жаркую погоду может ухудшиться самочувствие человека с сердечно-сосудистым и респираторным заболеванием, а также с болезнью почек и проблемами с психическим здоровьем.

Для любого здорового человека опасностью являются тепловой удар и солнечные ожоги, из-за чего не стоит забывать о головном уборе и защитном креме во время прогулок, наносить его следует на открытые участки кожи, подробнее о защите от солнца здесь.

В ВОЗ в жару рекомендуют соблюдать следующие правила:

• выходить на улицу в жару следует как можно реже, в том числе в ночное время;
• избегать физических нагрузок;
• следить за тем, чтобы дети и животные не оставались в припаркованных автомобилях;
• больше пить, не допускать обезвоживания и контролировать температуру тела;
• носить легкую и свободную одежду;
• использовать легкое постельное белье;
• принимать прохладный душ или ванну;
• исключить алкоголь, кофеин и продукты с большим содержанием сахара.

Также на ночь желательно открывать окна, а в течение дня на протяжении 2-3 часов находиться в каком-то прохладном месте. Чтобы дом или квартира не нагревались внутри, следует закрывать окна шторами и жалюзи.

В жаркую погоду врачи рекомендуют скорректировать рацион, употреблять больше овощей и фруктов, увеличить потребление чистой воды. А мясо и жирную пищу лучше исключить.

Напомним, Юга.ру рассказывали, что можно посмотреть в кинотеатрах Краснодара с 29 июня. Такой досуг в жаркую погоду может стать хорошей альтернативой уличным прогулкам.