В Ростове-на-Дону пройдет спортивный марафон. Узнали, как подготовиться к забегу
Ростовский победитель Зелёного марафона 2023 года рассказал, как подготовиться к забегу
1 июня в Ростове-на-Дону пройдёт 11-ый Зеленый марафон. Победитель основного забега 2023 года Арсений Чернов дал несколько советов по выбору одежды и питанию перед стартом.
Спортсмен рекомендует:
- для забегов в летнее время использовать свободную одежду — футболку и шорты;
- утром перед забегом может быть прохладно, на время разминки стоит надеть тренировочный костюм;
- в жару взять с собой отдельную разминочную майку;
- не принимать пищу за несколько часов до забега;
- разминка перед забегом — 10-15 минут легкого бега и растяжка;
- после забега также необходима разминка — 5-10 минут бега трусцой.
«В этом году Зеленый марафон в Ростове пройдет 1 июня на территории Левобережного парка. Приглашаем жителей и гостей региона пробежать 4,2 км и 10 км или попробовать себя в скандинавской ходьбе на дистанции 2,1 км. Для детей до 13 лет включительно организованы отдельные забеги на 500 м. Участие традиционно бесплатно», — рассказал заместитель управляющего Ростовским отделением Сбербанка Антон Усачёв.
Зарегистрироваться на марафон можно здесь.
