Медитация облегчает боль лучше наркотиков
Медитации могут оказать более сильное обезболивающее действие, чем морфий
Специалисты из Медицинского центра Уэйк-Форест в Северной Каролине установили, что всего час медитации может уменьшить болевые ощущения вдвое, пишет The Telegraph. Техника оказывает успокаивающее воздействие не только на участки мозга, которые отвечают за восприятие боли, но и на сами поврежденные участки.
В ходе исследования 15 здоровых добровольцев, которые никогда раньше не практиковали медитацию, приняли участие в четырех 20-минутных мастер-классах по концентрации внимания.
Умение сконцентрироваться на чем-то - это одна из самых важных практик в медитации. Во время обучения концентрации участники старались сосредоточить внимание только на собственном дыхании и избавиться от посторонних мыслей и эмоций.
Как перед медитативной подготовкой, так и после нее испытуемым проводилось сканирование мозга при помощи специальной технологии, которая позволяет проследить более продолжительные реакции в головном мозге, чем обычная МРТ. При этом, во время сканирования участников подвергали тепловому воздействию, которое вызывает болезненные ощущения спустя 5 минут. Выяснилось, что навыки медитации помогли добровольцам уменьшить болевые ощущения от 11% до 93%, что выразилось в существенном снижении мозговой активности в болевых центрах.
"Это первое исследование, которое показывает, что всего час медитации может значительно уменьшить как саму боль, так и и активность болевых центров в нервной системе", - пояснил руководитель работы, доктор Фадель Зейдан.
Исследование также показало, что медитация увеличила активность мозга в областях, в которых сохраняется болевой опыт и формируются механизмы решения проблем.
"Мы обнаружили интенсивное влияние медитации: снижение интенсивности болевых ощущений примерно на 40% и психологического дискомфорта на 57%. Таким образом, медитация обезболивает даже лучше, чем морфин или другие препараты, которые, как правило, облегчают ощущения примерно на 25%. Она дает реальный эффект и может стать альтернативой традиционным лекарственным препаратам", - рассказал доктор Зейдан.
Как сообщали ЮГА.ру, ранее специалисты из Университета Висконсина также пришли к выводу, что медитация меняет саму структуру головного мозга, причем происходит это всего за 8 недель.
Кроме того, ученые из США и Германии установили заметное увеличение участков мозга, связанных с обработкой разнообразных ощущений и формированием эмоций, у тех, кто уделяет медитации значительную часть своего свободного времени. А исследователи из Университета Кентукки доказали, что повторение мантр способно снижать давление.
Также установлено, что даже профессиональные занятия балетом и другими видами танцев не позволяют добиться того же уровня синхронизации эмоций и телесных реакций, который дают медитативные практики.