Как победить летнюю лень: советы психологов
Российские психологи поделились советами, как победить летнюю лень, вызванную необходимостью находиться на работе в это время года
По мнению психотерапевта Константина Ольхового, летняя лень начинает формироваться еще в детстве, когда июнь, июль и август ассоциируются с каникулами, поэтому с годами не пропадает желание отдыхать все три летних месяца. Для борьбы с ней специалист советует включать в ежедневный график прогулки на свежем воздухе.
«Единственный способ борьбы с этим — максимально проводить время, свободное от работы, вне дома. Это лучшее, что мы можем сделать, не дожидаясь отпуска. Нужно стараться хотя бы полчаса каждый вечер пройтись, послушать птиц, посмотреть на зелень», — заявил К. Ольховый в интервью РИА «Новости».
Также психотерапевт не советует проводить рабочие дни в ожидании отпуска. «Основная задача — научиться получать наслаждение от того, что есть здесь и сейчас. И тогда не будешь умирать от мысли, что отпуска все нет и пока его не будет — это не жизнь», — отметил он.
Психолог Мария Пугачева считает, что справиться с чувством усталости и нежеланием работать можно, если устраивать себе насыщенный отдых по вечерам и на выходных.
«При семичасовом рабочем дне необходимо 4-5 часов уделять активному отдыху: прогулки, велосипед, роликовые коньки. В результате будет казаться, что половина времени приходится на работу, половина — на развлечение», — отмечает эксперт.
М. Пугачева также подчеркивает, что человеческая активность в летние месяцы повышается, а лень проявляется только на рабочем месте.
«Есть маленький нюанс относительно лени: когда выходит солнце, на физиологическом уровне процессы активизируются, человек становится более активным, но почему-то он не хочет направлять эту активность в рабочее русло», — говорит психолог.
Руководитель психологического центра «СоДействие» Анна Хныкина рекомендует планировать рабочий день и следовать четкому расписанию. «Это несложное правило поможет многое успеть и учесть не только обязанности, связанные с работой, но и найти время для отдыха», — считает она.
А. Хныкина также советует проводить рабочее время с закрытым окном, т.к. открытые окна в офисах позволяют слышать все, что происходит на улице, например музыку из ближайшего кафе или дорожный шум. При этом посторонние звуки мешают сконцентрироваться на делах, а музыка напоминает о том, что часть коллег уже в отпуске.
По ее словам, лень не свойственна тем, кто занимается любимым делом. Поэтому руководитель психологического центра советует задаться вопросами: «Чем же я занимаюсь? Приносит ли это радость мне?».
«Никогда не поздно сменить профессию и сферу деятельности, если они не приносят удовлетворения», — заключила А. Хныкина.
Смотрите также
Руководитель Роспотребнадзора Геннадий Онищенко рассказал россиянам, как пережить жару